사망원인 5위인 뇌혈관질환의 종류와 식단 관리법

사망원인 5위 뇌혈관질환의 종류와 식단 관리로 뇌혈관 질환 예방하는 법

 

 

 

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뇌혈관질환은 우리나라 사망 원인 중 5위에 해당한다고 합니다. 뇌혈관질환은 원인과 증상이 다르기 때문에 이에 대해 각각 이해하고 식단을 통해 예방하는 것이 중요합니다.

 

뇌혈관질환의 종류

뇌경색

• 뇌색전: 심장에서 생긴 혈전이 혈관을 따라 뇌로 이동하여 뇌혈관을 막습니다. 이로 인해 뇌로 가는 혈액이 차단되고, 뇌경색이 발생합니다.
• 뇌혈전: 나이가 들면서 혈관 벽에 혈전이 생겨 뇌동맥이 막히는 질환입니다. 동맥경화가 진행되면서 발생합니다.

뇌출혈

• 뇌내출혈: 고혈압으로 인해 뇌의 혈관이 약해져서 파열되는 경우입니다. 중장년층에서 많이 발생하며, 높은 혈압이 주요 원인입니다.
• 지주막하출혈: 뇌동맥류가 터져서 뇌를 감싸고 있는 수막 사이의 공간에서 출혈이 발생하는 경우입니다.

 

뇌경색은 뇌출혈보다 약 5배 더 자주 발생하며, 뇌혈관 질환 환자의 60% 이상이 뇌경색이나 뇌출혈 환자라고 합니다.

 

 

뇌혈관질환 예방을 위한 식단 관리

뇌혈관질환을 예방하려면 건강한 식단이 필요하며 다음과 같은 식단을 통해 뇌혈관 건강을 지킬 수 있습니다.

 

항산화 성분이 풍부한 과일과 채소 : 블루베리, 딸기 같은 과일은 항산화제인 플라보노이드를 포함하여 뇌세포를 보호하고 인지 기능을 개선합니다.

 

오메가-3 지방산이 포함된 생선 : 연어, 고등어 등 생선에 포함된 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈류를 원활하게 해 뇌혈관을 보호합니다. 주 2~3회 섭취하는 것이 좋습니다.

 

섬유질이 풍부한 통곡물 : 통곡물은 혈압을 조절하고 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 올리브유와 견과류에 있는 불포화 지방도 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘리는 데 기여합니다.

 

과도한 나트륨 섭취 줄이기 : 소금과 가공식품을 줄이고 신선한 재료를 사용하는 것이 중요합니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압을 유발해 뇌혈관질환의 위험을 높일 수 있습니다.

 

이 외에도 꾸준한 운동, 스트레스 관리, 정기적인 건강 검진이 뇌혈관질환 예방에 큰 도움이 됩니다. 식단과 생활 습관을 조절해 건강한 뇌혈관을 유지하는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 상태에 따라 영양소 섭취를 조절하는 것이 중요하겠고 필요시 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.