다온한 하루

심리학의 주요 실험 중 하나로 손꼽히는 스탠퍼드 감옥 실험은 인간의 본성과 권위의 어두운 면을 보여주는 실험이었습니다. 스탠퍼드 감옥 실험(Stanford Prison Experiment)은 1971년 8월 14일 - 8월 20일까지 미국 캘리포니아주 스탠퍼드 대학에서 진행된 사회심리학 실험입니다. 이 실험은 필립 제일로(Philip Zimbardo)와 연구팀에 의해 설계되었으며, 극한 조건에서 권위에 따른 인간의 행동 변화를 연구하기 위해 시작되었습니다. 하지만 스탠퍼드 감옥 실험은 윤리적 문제로 논란을 빚은 심리학 실험 중 하나로 꼽힙니다. 스탠퍼드 감옥실험의 목적 이 실험은 두 가지 주요 목적을 가졌습니다. 첫 번째 목적은 '인간 행동의 이해'였습니다. 실험은 감옥 환경에서 권위와 환경이 개인 행동..

건강한 식습관은 우리의 삶의 질을 높이고, 만성 질환을 예방하는데 큰 역할을 합니다. 하지만 영양소와 섭취량에 대한 혼동 때문에 올바른 식습관을 구축하기가 어려울 수 있습니다. 성인 남성과 여성을 대상으로 한 영양소 일일 권장 섭취량과 주요 음식에 대한 정보를 알아보겠습니다. 주요영양소와 섭취량: 단백질 (Protein) 단백질은 우리 몸의 주요 구성 요소 중 하나로, 근육, 피부, 모발 등을 구성합니다. 또한 효소와 항체의 핵심 부분이며, 에너지 공급의 역할도 합니다. 성인 남성은 일일 약 56-91g의 단백질을 섭취해야 하며, 성인 여성은 약 46-75g가 권장됩니다. 단백질을 풍부하게 함유하는 음식에는 고기, 생선, 계란, 레전스, 견과류, 콩류 등이 있습니다. 주요영양소와 섭취량: 탄수화물 (Ca..

스트레스 관리는 중요한 이유는 다양합니다. 스트레스를 관리하지 않으면 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 만성적으로 계속되면 우울증, 불안장애, 수면 문제와 같은 정신 건강 문제를 유발할 수 있으며, 신체적으로는 고혈압, 심장 질환, 소화 문제 등과 연관될 수 있습니다. 또한 스트레스는 일상 생활에서 생산성을 저해하고 관계를 손상시킬 수 있습니다. 스트레스 관리는 개인의 삶의 질을 향상시키고 긍정적인 마음가짐을 유지하는데 도움을 주며, 자기 자신을 더 잘 이해하고 효과적으로 대처하는 방법을 배우는데 도움이 됩니다. 따라서 정신적인 안녕과 신체적인 건강을 유지하기 위해 스트레스 관리는 중요한 역할을 합니다. 다음은 스트레스 관리를 위해 중요한 5가지를 소개합니다. 스트레스..